即使我们选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适的枕头，但是如果在日常的洗涤保养过程中方法不当，也会导致枕头变形，影响睡眠质量。如何来做好枕头的清洁与保养呢?

　　一、枕套要洗，枕头也要洗：

　　有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。

　　二、手洗枕头的正确方法如下：

　　使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。

　　把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。

　　过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。

　　将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。

　　三、机洗枕头的注意事项：

　　使用温和的洗涤剂进行洗涤。

　　使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。

　　如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。

　　四、不同枕头的清洁维护有差异：

　　乳胶枕：用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。

　　羽绒枕：羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。

　　五、枕头使用多长时间更换更合适?

　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1-3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

　　六、判断是否该换枕头的简便自查标准：

　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

　　2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

　　3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

　　一、枕套要洗，枕头也要洗：

　　有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。

　　二、手洗枕头的正确方法如下：

　　使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。

　　把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。

　　过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。

　　将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。

　　三、机洗枕头的注意事项：

　　使用温和的洗涤剂进行洗涤。

　　使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。

　　如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。

　　四、不同枕头的清洁维护有差异：

　　乳胶枕：用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。

　　羽绒枕：羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。

　　五、枕头使用多长时间更换更合适?

　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1-3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

　　六、判断是否该换枕头的简便自查标准：

　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

　　2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

　　3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。